변화 과정을 거쳐 새로운 통합으로!
위기는 모든 사람에게 다르게 느껴지지만, 우리 모두에게 공통적인 한 가지는 위기 상황에서는 모든 것이 무너져 내리는 것처럼 느껴진다는 것입니다. 자신의 위기를 '파국에서 획기적인 변화'의 과정으로 생각하면 희망을 품을 수 있습니다.
ISEN 위기 안내서는 당신이 안전하게 지내고, 위기에서 '탈출'하는 과정을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단하지만, 중요한 도구를 제공하려고 합니다.
우리는 이 시기 동안 자신에게 친절해야 하며, 모든 감정을 안전한 환경 안에서 나타나게 하고 표현할 수 있도록 해야 합니다. 비슷한 경험을 한 사람의 동료 지원과 함께 그들의 말에 비판 없는 귀 기울이는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 당신의 현재 위치에서 가장 필요한 자원을 찾으려면 마지막 페이지를 확인하세요.
당신은 혼자가 아닙니다! 당신의 경험이 치유 과정의 일부라는 것을 기억하세요. 절대 포기하지 마세요 - 어둠 속에서도 희망의 빛이 보입니다. 당신은 이상하거나 미친 것이 아닙니다, 오히려 ‘완전함’으로 성장하는 중입니다. 하지만 그것은 때로는 아픔과 함께하는 성장 과정일 수 있습니다.
원하는 대로 가이드를 자유롭게 다운로드하여 배포하세요. 우리는 많은 사람들에게 도달하기를 바랍니다.
원하는 대로 가이드를 자유롭게 다운로드하여 배포하세요. 우리는 많은 사람들에게 도달하기를 바랍니다:
위기 가이드를 다운로드하세요.
권장 사항
충분한 자고, 건강하게 식사하며, 운동을 하고, 많은 시간을 자연환경에서 보내는 것도 도움이 됩니다. 스스로 시간을 주고 자신에게 상냥하게 대해야 합니다. 이런 시기에는 불안감을 많이 경험하는 것이 정상이므로, 가족, 친구 또는 직장으로부터 잠시 평온한 공간에서 벗어나야 할 수도 있습니다. 그러나 너무 고립되지 않도록 주의해야 합니다.
더 많은 정보를 원한다면 우리의 학습 자원 섹션을 확인해 주세요.
당신이 이 웹사이트에서 필요한 도움과 지원을 찾지 못한다면, 이 양식을 작성해 주시면 우리가 당신에게 도움이 될 수 있는 사람에게 안내해 드리겠습니다.